“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病谚语。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。那么，捂多久最好？怎么捂才能防病？让我们来听听专家怎么说——

　　春捂到底“捂”多久

　　春语秋冻，“捂”多久最好呢？一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　怎样判断是否“捂”

　　“捂”的具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

　　首先看温度。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

　　其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

　　最后还要注意昼夜温差。这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。

　　“捂”也要因人而异

　　中国中医科学院广安门医院综合科刘宗莲主任提醒读者，当下季节交替之时，虽然气温回升，也应适当多穿衣服预防外感疾病，但春捂秋冻也要因人而异。

　　刘宗莲表示，出门时注意颈部保暖很重要。尤其是女性，出门要护住脖子，咽喉是人体与外界接触的“门户”，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。

　　另外，春季风沙大，也是过敏性疾病的多发期。皮炎、荨麻疹、风疹、过敏性鼻炎的患者在门诊已日渐增多。随着气温转暖，春暖花开，花粉过敏患者需更加注意。一方面远离过敏源，尽量不去植物开花传播花粉的地方游玩。对于部分偏头痛患者来说，受风之后会加重头疼，出门也要做好防风工作。

　　春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖。“捂”依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣。